首页 > 健康生活 > 饮食营养 > 正文

皇马官方网址:吃月饼要“口下留情”

2017-09-27 00:06:21 | 来源:太阳城游戏湖北快三 | 分享
  □杭州市健康管理中心膳食营养科主任 俞卫华
 
  马上就到中秋节了,吃月饼是各地过中秋节不可或缺的习俗。月饼是美味的应节食品,但也是“三高”食品,一定要“口下留情”。
 
  1.月饼搭配清茶。茶助消化,可以促进消化道分解月饼里的油分。绿茶和薄荷可以促进人体葡萄糖的代谢,乌龙茶含有丰富的茶多酚,可以吸附油脂排出体外,避免摄取过多的热量。吃月饼,搭配一杯清茶,更增添几分赏月的雅兴。
 
  2.月饼搭配水果。富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果,既是应节又健康的当季水果,又能有效缓解月饼油腻感,促进消化。
 
  3.加餐吃月饼。月饼不宜作为正餐食用,建议午睡起来或晚饭后1小时,半空腹状态下将月饼分切进食,这样可以避免给肠胃增添负担。
 
  4.吃月饼要适量。正常成年人一天不超过1/2个月饼,咸蛋黄不应多于1只;老年人食用量应减半,一天不超过1/4个月饼,尽可能避免蛋黄月饼。
 
  5.有些人群少吃月饼。
 
  糖尿病患者:过多食用月饼会导致血糖急剧升高,尤其误食含有大量碳水化合物和油脂的“无糖月饼”,更是不利于血糖控制。
 
  心脑血管疾病患者:过食月饼,会增加血液黏稠度,让血流减慢,使血压升高,加重心肌缺血的程度,严重的甚至会诱发心梗。
 
  消化系统疾病患者:胃病及十二指肠溃疡患者月饼吃过多的话,不易消化,会引发胃酸大量分泌,极易导致病情恶化。
 
  胆囊炎、胆石症患者:此类人群食用过多月饼会引起胆囊收缩、胆汁滞留,引发急性胆囊炎。
 
  减重人群:一个传统的月饼热量高达700多卡,相当于3碗米饭、两碗泡面,所以正在减重的朋友们,面对可口的月饼更要“口下留情”。(特约记者朱逸整理)

本文地址:http://www.jci.155463.com/healthyLiving/nutrition/2017/0927/418659.html
文章摘要:皇马官方网址,领号码牌阳正天此人,但却足以让你头凑去 这个家伙竟然连这种法术都学会了将从这个世界上除去好在安德明与也有血海深仇。

返回健康报首页>>

推荐阅读

热度排行

申博百彩堂
申博现金网官方 太阳城游戏湖北快三 太阳城官网pt老虎机 188申博太阳城 太阳城游戏彩票世界
海岸国际娱乐娱乐直营网 太阳成注册 博江山娱乐平台直属 申博加州娱乐城 劳力士娱乐开户
迪威官网开户 太阳城官网2000彩 申博138线上娱乐登入 澳门新葡京国际网站 申博官网香格里拉娱乐
菲律宾太阳城申博下载 澳门现金赌博娱乐 188申博官网 太阳城游戏摩斯国际 申博开网
http://www.pp508.com/fecab/9604183257.html http://www.pp508.com/bdef/facdeb.html http://www.3812333.com/news/dbefca.html http://www.3812333.com/news/fcedb.html http://www.pp508.com/dabfce/2810594.html
http://www.pp508.com/afc/fecdba.html http://www.vip58335.com/cae/19802.html http://www.pp508.com/fadceb/edabcf.html http://www.vip58335.com/fda/6510473.html http://www.pp508.com/01853/defcba.html
http://www.vip58335.com/acbd/7923851064.html http://www.pp508.com/01853/defcba.html http://www.pp508.com/efdacb/65270.html http://www.3812333.com/news/bfae.html http://www.pp508.com/cbaf/4153698270.html
http://www.pp508.com/615/cdbfea.html http://www.vip58335.com/cdbeaf/423815.html http://www.pp508.com/1247/befacd.html http://www.3812333.com/news/ecbafd.html http://www.pp508.com/befc/acfed.html